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スニーカーを購入した際、一番上の穴（シューホール）が一つだけ余っているのを見て「これって通すべきなの？」と疑問に感じたことはありませんか。
結論から述べますと、一番上の穴は「足の固定力を極限まで高めるための機能的な穴」であり、歩行の安定性を求めるなら通すべきですが、脱ぎ履きのしやすさやファッション性を重視するなら通さないのが正解です。
私自身、70足以上の靴を愛用する中で、長距離を歩く日は必ず一番上の穴まで活用し、逆にカフェでゆっくり過ごす日はあえて通さずリラックスした履き心地を楽しんでいます。このように、一番上の穴の使い方はあなたの「その日の過ごし方」によって最適解が変わるのです。
本記事では、スニーカー愛好家としての実体験と、各スポーツブランドが推奨するフィッティングの理論に基づき、一番上の穴の正解について徹底的に解説します。この記事を読むことで、今までなんとなく紐を通していたストレスから解放され、自分にとって最も心地よい履きこなしが見つかるはずです。
スニーカー 一番上の穴の使い方は？通さない？正しい通し方とメリットを解説
- 紐はどこまで通す？アディダスやナイキの標準的な位置を紹介
- 靴紐を一番上まで通さない理由は？プーマ等で試す開放的な履き心地
- 一番上の穴の使い方は？ヒールロックで靴擦れや足の疲れを劇的に改善
- 靴紐の通し方で一番上をどう使う？ニューバランスで試す究極の密着
- 一番上まで通すか通さないか？見た目と機能性を両立する判断基準
１．紐はどこまで通す？アディダスやナイキの標準的な位置を紹介
スニーカーの紐をどこまで通すべきかという悩みに対し、多くのブランドでは「上から二番目まで」を標準として出荷しています。これは、店頭での試着時に足入れをスムーズにしつつ、見栄えを整えるための配慮です。
例えば「ナイキ」や「アディダス」の公式サイトにある製品画像を確認すると、多くのライフスタイルモデルでは一番上の穴が空いた状態で撮影されています。これは、歩行時の足首の自由度を確保するためです。一方で、ランニングシューズなどのパフォーマンスモデルでは、一番上の穴まで通すことが前提の設計になっています。
このように、モデルによって「標準」は異なります。もしあなたが街歩き中心で使いたいのであれば、上から二番目までの穴で留めておき、紐に少しゆとりを持たせることが、現代のスニーカーファッションにおける一般的な「こなれ感」を生むポイントになります。
２．靴紐を一番上まで通さない理由は？プーマ等で試す開放的な履き心地
あえて靴紐を一番上まで通さない最大の理由は、足首の可動域を広げ、圧倒的な「開放感」を得るためです。特に「プーマ」のスウェードなどのクラシックなモデルや、厚タン仕様のスケートシューズでは、一番上を開けることでリラックスしたシルエットが完成します。
一番上の穴までキッチリ締めてしまうと、歩くたびに足首の前面に紐が食い込み、圧迫感を感じることがあります。保育現場でも私は一日に何度も靴を脱ぎ履きしていますが、一番上を通さないことで「手を使わずに脱ぎ履きできる」という実用的なメリットも享受していました。
デメリットとして「靴の中で足が遊んでしまう」という懸念がありますが、これは甲の部分の紐を適切に締めることで解決できます。全体のホールド感と足首の自由度を天秤にかけ、ゆったりと履きたい時には「あえて通さない」という選択が、靴を長く快適に楽しむ秘訣です。
３．一番上の穴の使い方は？ヒールロックで靴擦れや足の疲れを劇的に改善
スニーカーの一番上の穴には、実は「ヒールロック（ダブルアイレット）」という特別な通し方をするための役割があります。これは、一番上の穴と二番目の穴を使って小さな輪を作り、そこに紐を交差させて通す方法です。
この通し方を行うと、かかとが靴に吸い付くように固定されます。厚生労働省の「e-ヘルスネット」などでも、足のトラブルを防ぐための適切な靴選びと履き方が推奨されていますが、正しいフィッティングは足の疲れを軽減するために不可欠です。
正しい靴の履き方は、かかとをしっかり合わせ、靴紐で甲を固定することです。これにより、足が靴の中で前滑りするのを防ぎ、指先の自由を保つことができます。
「靴の選び方と履き方」より引用
私がトレッキングや長距離のウォーキングを行う際は、必ずこの一番上の穴を使ったヒールロックを活用します。驚くほど靴との一体感が増し、普段なら靴擦れしてしまうような場面でも、最後まで快適に歩ききることができます。
４．靴紐の通し方で一番上をどう使う？ニューバランスで試す究極の密着
「ニューバランス」などの矯正靴をルーツに持つブランドを履く際、一番上の穴は「究極の密着感」を生むための魔法の穴になります。ニューバランスの多くのモデルには、一番上に二つの穴が斜めに並んでいることがありますが、これこそが緻密なフィッティングを可能にする設計の証です。
実際に履き比べてみると分かりますが、一番上の穴を通すことで足の甲から足首にかけてのラインがピタッと固定されます。これにより、靴の重量が足全体に分散され、数値以上に「軽く」感じられるようになります。
密着感が高まりすぎると「足が蒸れるのでは？」と不安になる方もいるかもしれませんが、近年のスニーカーはメッシュ素材の採用など通気性に優れているため、過度な心配は不要です。むしろ、密着させることで摩擦が減り、靴下の摩耗や足の皮むけを防げるというメリットの方が遥かに大きいです。
５．一番上まで通すか通さないか？見た目と機能性を両立する判断基準
最終的に一番上の穴まで通すかどうかの判断基準は、あなたの「目的」と「靴のタイプ」の組み合わせで決まります。以下の表に、愛好家としての判断基準をまとめました。
| 判断基準 | 一番上の穴を通す | 一番上の穴を通さない |
| 主な目的 | スポーツ、長距離歩行、靴擦れ防止 | 街歩き、ファッション、着脱重視 |
| 見た目 | スポーティー、誠実、タイト | カジュアル、リラックス、こなれ感 |
| おすすめの靴 | ハイテクスニーカー、ランニング靴 | ローテクスニーカー、スケート靴 |
| 足の悩み | かかとが浮きやすい、疲れやすい | 甲が高くて圧迫感が苦手 |
「見た目をスマートに見せたいけれど、歩きやすさも捨てがたい」という方は、細めの紐を選んで一番上まで通すのがおすすめです。紐が主張しすぎず、足元をすっきりと見せながら高いホールド感を得られます。このように、機能と美学のバランスを自分なりに見つける過程こそが、スニーカーを履く醍醐味と言えるでしょう。
スニーカーの一番上の穴を活用！フィット感高める紐とおすすめ5選をプロが厳選
スニーカーの一番上の穴を有効活用しつつ、快適な履き心地を提供してくれるモデルを5つ厳選しました。それぞれの特徴に合わせて、穴をどう使うべきかのアドバイスも添えています。
- ニューバランス 996｜一番上の穴まで使うことで極上のフィット感を生む定番品
- アディダス スタンスミス｜紐をどこまで通すかでシルエットが変わる名作モデル
- ナイキ エアフォース1｜一番上の穴を通さないスタイルが映えるストリートの顔
- プーマ スウェード｜靴紐の通し方一つで足元の表情が豊かになるクラシック靴
- ミズノ ゼログライド｜一番上の穴に通しても解けにくいグリップ力抜群の靴紐
ここでは、スニーカー選びで絶対に失敗したくないあなたへ、一番上の穴の活用法を含めたおすすめの5選を紹介します。70足以上をコレクションする中で「これは一番上の穴を通した方が化ける」「これは通さない方がかっこいい」と確信したアイテムばかりです。
それぞれの靴が持つポテンシャルを最大限に引き出すための、具体的なフィッティング術を詳しく解説していきます。店舗での試着が難しい方も、自分がその靴を履いて歩いている姿を想像しながら読み進めてみてください。
１．ニューバランス 996｜一番上の穴まで使うことで極上のフィット感を生む定番品
ニューバランスを代表する「996」は、スリムなシルエットと卓越したクッション性が魅力です。このモデルを履く際は、ぜひ一番上の穴までしっかりと紐を通してみてください。
996の持ち味である「包み込むようなフィット感」は、一番上の穴を使うことで完成します。ヒールカウンター（かかと部分の芯材）がしっかりしているため、一番上まで締めることで足が靴の中で完全に固定され、まるで自分の肌の一部になったかのような感覚を味わえます。
「紐を一番上まで通すと、結び目が短くなって格好悪いのでは？」という不安があるかもしれません。その場合は、一段下の穴から紐を少し強めに締めていき、最後に一番上の穴を通すことで、結び目の長さを調整できます。このひと手間で、見た目の美しさと機能美を両立できるのです。
２．アディダス スタンスミス｜紐をどこまで通すかでシルエットが変わる名作モデル
世界で最も売れたスニーカーとして知られる「アディダス スタンスミス」は、そのシンプルなデザインゆえに、紐をどこまで通すかで印象がガラリと変わります。
クリーンで上品なスタイルを目指すなら、一番上の穴はあえて空けておくのがおすすめです。これにより、シュータン（ベロ）の「スタンスミス氏」の顔が綺麗に見え、足元に抜け感が生まれます。
一方で、一日中展示会を回ったり、ディズニーランドへ遊びに行ったりするようなハードな場面では、一番上の穴を活用してください。スタンスミスはレザー（または高機能リサイクル素材）でできているため、馴染むまではかかとが浮きやすい傾向がありますが、一番上の穴を通すことでそのデメリットを完璧に解消できます。
３．ナイキ エアフォース1｜一番上の穴を通さないスタイルが映えるストリートの顔
ストリートファッションのアイコンである「ナイキ エアフォース1」は、一番上の穴を通さない履き方が最も美しく見える靴の一つです。
この靴はボリューム感があるため、紐を上までキッチリ締めてしまうと、足首周りが少し窮屈に見えてしまうことがあります。多くのスニーカーヘッズは、一番上の穴（時には上から二番目も）を空け、紐を少しルーズに垂らすスタイルを好みます。
「ルーズに履くと歩きにくいのでは？」と感じるかもしれませんが、エアフォース1はソールに厚みがあり安定感が高いため、意外にも安定して歩けます。もし不安な場合は、伸縮性のあるゴム製の靴紐に交換してみてください。見た目はルーズなまま、ホールド感もしっかりキープできるため、忙しい子育て中の親御さんにもおすすめの裏技です。
４．プーマ スウェード｜靴紐の通し方一つで足元の表情が豊かになるクラシック靴
「プーマ スウェード」は、太めのファットシューレースが似合うクラシックなモデルです。この靴の醍醐味は、一番上の穴を「あえて通さず」に、紐の太さを強調する履きこなしにあります。
スウェード素材は履き込むほどに自分の足の形に馴染んできます。一番上の穴を通さないことで、素材の柔らかさがより強調され、リラックスした「大人の余裕」を演出できます。
ただし、スウェード素材は雨に弱いという弱点があります。一番上の穴を通さないことで履き口が広がるため、雨の日は水が侵入しやすくなる点は注意が必要です。しかし、事前に強力な防水スプレー（アメダスなど）を吹きかけておけば、そのデメリットを最小限に抑えつつ、お気に入りのスタイルを維持できます。
５．ミズノ ゼログライド｜一番上の穴に通しても解けにくいグリップ力抜群の靴紐
最後におすすめするのは、靴そのものではなく、最高のフィッティングを実現するための最強のサポーター「ミズノ ゼログライドシューレース」です。
一番上の穴まで通すと、どうしても紐の長さが足りなくなったり、結び目が解けやすくなったりするのが悩みどころです。このゼログライドは表面に特殊な樹脂加工が施されており、一度締めると全く緩みません。
スポーツ庁のスポーツ実施率向上に向けた取り組みの中でも、適切なギア選びが推奨されていますが、この紐を使うだけで、手持ちのスニーカーの性能が2ランクくらい上がったように感じられます。「一番上の穴を使いたいけれど、紐が解けるのがストレス」という方は、ぜひこの紐に交換してみてください。今までの悩みが嘘のように解決し、歩くことがもっと楽しくなるはずです。
まとめ｜スニーカーの一番上の穴の使い方は？通さない？通し方と活用術の総括
スニーカーの一番上の穴は、決して飾りではありません。それは、履く人のライフスタイルに合わせて表情を変えるための「調整弁」なのです。70足以上の靴たちと向き合ってきた私が確信しているのは、靴はただ履くものではなく、自分の足に合わせて「育てる」ものだということです。
まずは明日、お気に入りの一足の一番上の穴を「通してみる」か「外してみる」か、いつもと違う方を試してみてください。歩き出した瞬間の小さな感覚の変化が、あなたと靴との関係をもっと深く、特別なものにしてくれるはずです。この記事が、あなたの足元の不安を解消し、自信を持って一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。
